Skip to content

Шейный остеохондроз комплекс лфк

Шейный остеохондроз комплекс лфк

Именно упражнения при остеохондрозе позволяют не только вернуть мышцам и суставам. ЛФК при шейном остеохондрозе. Шейный остеохондроз представляет собой дистрофические. ЛФК при остеохондрозе Остеохондроз шейного Врач ЛФК поможет подобрать комплекс. Комплекс ЛФК от Александры Комплекс упражнений от шейного остеохондроза от Александры. Шейный остеохондроз; Комплекс ЛФК при остеохондрозе грудного и шейного отделов можно.

Заключение Остеохондроз позвоночника может доставить немало неприятностей. Самостоятельно улучшить физическое и эмоциональное самочувствие, уберечь организм от возникновения обострений болезни в будущем поможет ЛФК при остеохондрозе шейного отдела. Регулярная гимнастика снижает риск повторных обострений, уменьшает хронические боли в области шеи и плеч, восстанавливает чувствительность и силу в руках, тренирует вестибулярный аппарат что уменьшает головокружение и головную боль.

Начинать занятия ЛФК лучше под присмотром инструктора, чтобы он научил вас правильно выполнять все упражнения. В целом же гимнастический комплекс, включающий в себя блоки изометрической без перемещения частей тела в пространстве и динамической активности, прост для выполнения, и каждый сможет заниматься гимнастикой в домашних условиях. Далее в статье — популярные и безопасные комплексы из 6 изометрических и 10 динамических упражнений.

Это должен знать каждый пациент с шейным остеохондрозом, занимающийся ЛФК Реклама: Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе не должна проводиться при обострении болезни. Не нужно пытаться "размять" шею, "разогнать" боль, как-то повлиять на свое состояние.

Если вы почувствовали ухудшение — немедленно обращайтесь к неврологу! Если при рентгенографии позвоночника или пальпации врач невролог определил у вас нестабильность шейных позвонков — обязательно загляните в ортопедический салон или аптеку и приобретите специальный мягкий воротник для шеи. Он убережет вас от опасных осложнений при выполнении упражнений. Воротник Шанца Остеофиты — шиловидные костные разрастания, видимые на рентгенограмме позвоночника — еще один повод более скрупулезно отнестись к выбору упражнений для ЛФК.

При остеофитах активные движения в шейном отделе позвоночника во время динамических тренировок выполнять не стоит, в противном случае вы рискуете повредить остеофитами нервные стволы, проходящие в области шеи. Шесть упражнений изометрического комплекса При изометрической гимнастике тренируемая область тела не смещается в пространстве: Вы или ваш партнер оказываете давление на какой-либо участок тела, а силами мышц противодействуете этому давлению.

Количество повторений упражнения данного комплекса ЛФК при шейном остеохондрозе зависит от степени вашей подготовленности: Длительность противодействия приложенной силе во время выполнения каждого повтора составляет 5—6 секунд. Исходное положение во всех упражнениях ниже — сидя ровно на стуле, ноги на ширине плеч. Напрягите мышцы шеи, оказывая руке противодействие. Повторите с другой стороны.

Сцепите пальцы в замок.

Шейный остеохондроз комплекс лфк

В таком положении надавите на лоб развернутыми к нему ладонями. Напрягая шею, окажите противодействие давлению. Не смещая головы в пространстве, окажите противодействие. В таком положении надавите на затылочно-теменную область руками, как бы пытаясь опустить голову на грудь, а головой создайте противодействие. Надавите рукой на лицо, словно пытаясь повернуть его вправо. Создайте противодействие при помощи мышц шеи. Повторите упражнение для противоположной стороны.

ЛФК при шейном остеохондрозе: 16 действенных упражнений, правила тренировок

Давите руками на область затылка, а силами мышц шеи оказывайте противодействие таким образом, чтобы медленно вернуть голову в вертикальное положение. Десять упражнений динамического комплекса При выполнении данного вида лечебной физкультуры важно не переусердствовать: Максимальное запрокидывание головы назад чревато ухудшением состояния, поэтому противопоказано.

Движения не должны быть резкими, порывистыми: Поскольку остеохондроз позвоночника часто сопровождаются неустойчивостью позы, головокружением, лечебная физкультура при шейном остеохондрозе должна проводиться в положении сидя на стуле. Количество повторов — 5—8. Сядьте с выпрямленной спиной на стул, ноги немного расставьте в стороны. Руки вытяните перед собой кистями вперед. Сожмите руки в кулаки — разожмите их. Проделайте упражнение несколько раз, после чего встряхните руками.

Сядьте на стул, ноги перед собой на ширине плеч, руки на коленях. Поднимите выпрямленную руку в сторону параллельно полу. Без резких движений выполните повороты туловищем вместе с рукой в одну сторону, с другой рукой — в другую сторону левая рука — поворот туловища влево, правая — вправо. Сядьте на стул, согнутые в коленях ноги немного расставьте, руки разместите на талии.

Наклоняйте голову влево и вправо, как бы пытаясь достать ухом до соответствующего плеча. Положение сидя на стуле. Максимально согните руки в локтях кисти на плечах. Через стороны поднимайте согнутые руки до положения параллельно полу и опускайте назад. Сидя, упритесь кистями в сиденье стула по бокам от туловища.

Шейный остеохондроз комплекс лфк

В таком положении выполняйте круги плечевым поясом сперва по, а после против часовой стрелки. С небольшой амплитудой поворачивайте голову влево и вправо как бы смотря налево, затем направо.

ЛФК - Лечебная гимнастика

В положении сидя сцепите руки перед собой в замок. Поднимайте в таком положении руки вверх до уровня головы, затем опускайте вниз. Положение сидя, руки на сиденье стула. Наклоните голову себе на грудь — верните в вертикальное положение. Продолжайте сидеть на стуле. Руки вытянуты вниз вдоль туловища. Согните руки в локтях, выполняя скользящее движение по туловищу ладонями вверх по направлению к подмышкам. Таким же скользящим движением верните руки в первоначальное положение.

Поднимите вытянутую левую руку перед собой не выше, чем до уровня плеча. Одновременно выпрямленную правую руку отведите назад ладонь вверх.

ЛФК при остеохондрозе позвоночника

Повторите для другой руки. Заключение Разумеется, лечебная физкультура — не панацея, и чтобы помощь при остеохондрозе позвоночника была максимально эффективной, необходим целый комплекс мероприятий, включающий медикаменты, мануальную терапию, физиотерапию.

Но ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника не требует специального оборудования и даже значительного пространства в комнате, выполнять многие упражнения можно даже на рабочем месте. И это — прекрасная возможность для каждого пациента помочь себе. Регулярные занятия лечебной физкультурой благотворно сказываются не только на течении болезни и симптомах заболевания, но и на настроении, избавляя пациентов от ощущения подавленности, хандры, усталости и даже депрессивных расстройств.

Ячная Алина , хирург-онколог, высшее медицинское образование по специальности "Лечебное дело". Владелец и ответственный за сайт и контент: Читайте еще, вам понравится: