Skip to content

Гимнастика при остеохондрозе протрузиях и грыжах

Гимнастика при остеохондрозе протрузиях и грыжах

ЛФК при протрузиях включает комплекс упражнений, которые выполняются в положении сидя, лежа и стоя. Смена положения тела необходима для укрепления различных групп мышц, фиксирующих корсет позвоночника.  · Гимнастика при шейном остеохондрозе направлена на восстановление мышечной подвижности, улучшение кровоснабжения и обменных процессов в больных участках тела.4,5/5(2). При осложнениях остеохондроза – протрузиях и особенно грыжах – категорически противопоказаны упражнения, увеличивающие компрессию межпозвонковых дисков. Лечебная гимнастика при грыже позвоночника является обязательным элементом лечения, способствует укреплению мышц, активации кровообращения в пораженном сегменте позвоночника и уменьшению симптоматики. Методика Бубновского, помимо лечебного эффекта при грыже позвоночника, позволяет усилить общую гибкость позвоночника, уменьшает солевые отложения при остеохондрозе, улучшает показатели психостатуса.

В ее основе лежит комплексное воздействие на опорно-двигательный аппарат: Частично, вина за возникновение грыж межпозвоночных дисков лежит на гиподинамии некоторых групп мышц. Активизация этих мышц и связанных с ними суставов опосредованно оказывает восстанавливающее действие на позвоночник. В нем активизируется кровообращение, обменные процессы.

Какие упражнения ЛФК, гимнастику и зарядку выполнять при протрузии межпозвонковых дисков

Правильно подобранные нагрузки ведут к укреплению мышечного корсета, основой которого являются мышцы спины и брюшного пресса.

Укрепляя указанные группы мышц, мы снижаем сдавливание межпозвоночного диска, а это уже приводит к уменьшению и регрессу грыж. В положении на четвереньках максимально расслабьте все мышцы. Сделайте глубокий вдох и медленно выгните спину как кошка. Так же медленно выдыхайте и прогибайте спину. Плавно выполните 20 повторов. Если появляется боль, уменьшите амплитуду движений или откажитесь от этого упражнения.

Гимнастика при остеохондрозе протрузиях и грыжах

Лягте на спину — руки вдоль тела. После глубокого вдоха медленно выдыхайте и поднимайте таз над полом на максимальную высоту, опираясь на плечи и стопы. Опускайте таз и одновременно вдыхайте.

В положении на спине с руками за головой. Локти направлены в потолок. Ноги согните в коленях под 90 градусов. Подбородок прижат к груди.

Виды лечебных (суставных) гимнастик для спины при грыжах позвоночника

Плавно постарайтесь достать локтями до колен. Соприкасаться коленями и локтями необязательно — главное стремление их соединить.

Гимнастика при остеохондрозе протрузиях и грыжах

Повторяйте, пока не почувствуете легкую усталость, не перенапрягайтесь. Постарайтесь наклониться максимально вперед, не сгибая локтей. Возвращайтесь в исходное положение. Даже этот минимальный комплекс может помочь вам почувствовать облегчение при межпозвоночной грыже. Полный курс и индивидуальный лечебный комплекс лучше пройти под руководством опытного врача-кинезитерапевта или инструктора методиста.

Весь процесс условно делится на три цикла: Данный метод возможно применять после операциий по удалению грыж позвоночника.

Лечебная гимнастика для поясничного отдела позвоночника

Он позволит быстрее восстановить функциональную возможность позвоночного столба и в дальнейшем предупредить рецидивы. К настоящему времени получены замечательные результаты. Принцип лечения основан на выделении трех основных точек приложения терапии: