Skip to content

Шейный остеохондроз упражнения александра бонина

Шейный остеохондроз упражнения александра бонина

Александра Бонина запущенный шейный остеохондроз, упражнения меня. Содержание1 Александра бонина шейный остеохондроз супер Упражнения прекрасно. Основные упражнения, Шейный остеохондроз раньше считался Кто такая Александра Бонина. Александра Бонина: упражнения, книги, видео курсы в проекте «Здоровый позвоночник за 2. Александра Бонина помогает победить остеохондроз Сейчас я делаю Ваши упражнения в 9,3/10().

Обычно все названные симптомы встречаются у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, независимо от возраста. Это может быть связано с особенностями работы водители автомобилей, офисные служащие, студенты и школьники , снижением активности из-за других болезней и простой ленью. Курс очень полезен молодым родителям дедушкам и бабушкам для встраивания полезных привычек детям с раннего возраста. Даже если болезнь не проявляет себя, но есть предпосылки для ее развития, лучше познакомиться с системой А.

Примечательно, что даже очень занятые люди найдут 20 минут в день для выполнения комплекса ЛФК. Многие из упражнений можно проделать прямо на рабочем месте для снятия нагрузки. Кроме теоретических знаний, полученных в ВУЗе и практических навыков, которые пришли в ходе работы с пациентами отделений ортопедии и травматологии, она может поделиться личным опытом исцеления шейного остеохондроза.

О своей истории автор курса говорит здесь. Она щедра на бесплатные видеоуроки и готова общаться со своими пациентами. Александра постоянно совершенствуется и шлифует собственную методику.

Александра Бонина

В продажу поступила вторая, обновленная версия курса. Она улучшена с точки зрения технических характеристик видеоматериалов, учитывает отзывы и нужды клиентов. Меню первого выглядит так: Александра настаивает на знакомстве с теоретической частью: Второй раздел подводит нас к практике. Здесь детально объясняется правильное выполнение каждого упражнения.

Александра бонина шейный остеохондроз супер классные упр

На этом этапе человек выбирает вид нагрузок: Эта часть тренинга сопровождается печатными файлами, где подробно повторяется все сказанное в уроке. Третий раздел — собственно упражнения. Одни — с объяснениями, а другие — для непрерывной тренировки под музыку. Такой подход автор предусматривает для первого знакомства с комплексом и для дальнейшего выполнения. В поездку можно взять с собой конспект упражнений, который прилагается в комплекте. Для тех, кто страдает от обострения или синдрома позвоночной артерии, разработано два комплекса медленных, щадящих, но очень действенных упражнений.

Не будут обделены и те, кто вошел в стадию ремиссии или занимается профилактически.

Шейный остеохондроз упражнения александра бонина

Для них также приготовили два комплекса более интенсивной зарядки. Меню второго диска выглядит так: Примечательно, что на нем теоретическая часть дублируется, а практические занятия посвящены людям с синдромом плече-лопаточного периартроза.

Для них разработан комплекс упражнений при обострении и занятия двух уровней сложности — в ремиссии или для профилактики. В целом курс можно рассматривать как систему оздоровления шейного отдела позвоночника, включающую теоретическую и практическую составляющие. Что говорят выпускники Курсы Александры Бониной прошли тысячи пациентов.

Они оставляют отзывы об эффективности упражнений, педагогических способностях автора, своих предложениях. Приведем некоторые из них. Все покупатели курса получают: Но самый главный подарок себе сделает ревностный исполнитель всех рекомендаций и упражнений. Если вы готовы, то: Бесплатный курс по лечению болей в пояснице Мультимедийный обучающий курс Для тех, кто хочет узнать несколько базовых упражнений ЛФК и спортивной медицины для лечения болей в пояснице от дипломированного врача ЛФК.

Бесплатный курс по лечению ущемления седалищного нерва Мультимедийный обучающий курс Для тех, кто хочет узнать несколько базовых упражнений ЛФК и спортивной медицины по теме лечения ущемления седалищного нерва. Супер классные упражнения В этом видео Александра Бонина покажет вам классный комплекс упржнений для шеи и спины сидя на стульчике. Упражнения прекрасно подойдут при острых болях в шейном отделе позвоночника https: Упражнения для всего позвоночника! Получить Бесплатно авторский курс лечения остеохондроза на e-mail: Мини-комплекс для разминки в офисе!

Делайте упражнения и будьте здоровы! Другие видео по теме лечения остеохондроза смотрите тут: Упражнения для всего позвоночни https: Движением, но только — систематическим и качественным. Сделайте глубокий вдох и разведите руки до линии горизонта, на выдохе опустите руки.

Голову пытайтесь наклонить вперед, при этом оказывая сопротивление руками. Почувствуйте как задние мышцы шейного отдела напрягаются, при этом голова не должна наклоняться вперед. Сосчитайте до пяти, расслабьте шейные мышцы, повторите 5—7 раз. Множество положительных отзывов и благодарностей от пациентов свидетельствует, что упражнения для шеи эффективны в лечении шейного остеохондроза.

Запомните — остеохондроз это не заболевание, а всего лишь специфическое состояние позвоночника. Которое появляется под воздействием неправильного образа жизни.

Шейный остеохондроз упражнения александра бонина

Постоянная работа в сидячем положении, отсутствие адекватных нагрузок, формирование мышечных блоков — всё это становится причиной формирования остеохондроза. Комплексы упражнений из этого курса вы можете выполнять попеременно, через день.

Или одну неделю один комплекс, вторую — второй, третью — первый и так далее. Комплексы одинаковы по эффективности, поэтому не суть важно, в какой последовательности вы их будете выполнять. По окончанию медицинского института она прошла 2 года ординатуры по этой специальности и стажировку в центре восстановительной медицины. Параллельно она училась на персонального тренера по фитнесу. Теперь она работает персональным тренером и спортивным врачом в фитнес-клубе. Она уверена, что вся наша жизнь и наше здоровье только в наших руках.

Поэтому придерживается такого принципа, что каждый человек должен ясно понимать свое состояние и знать, как с этим бороться, прежде всего, самостоятельно, а затем уже обращаться за посторонней помощью. Александра Бонина изучила большой объем информации по лечению остеохондроза. Казалось бы, такая распространенная проблема, но, что удивительно, мало кто ясно представляет себе, что же это такое.

Александра Бонина — упражнения при остеохондрозе шейного и грудного отдела

Как оказалось, литературы по теме остеохондроза очень много, но у всех этих пособий и учебников есть одна общая ошибка. Они написаны слишком сложным языком с использованием большого количества медицинских терминов. В них содержится масса лишней информации, которая не систематизирована и не отвечает на конкретные потребности человека, никак не связанного с медициной.

Шейный остеохондроз надо лечить в любом случае, и чем раньше, тем лучше.

Секреты здоровой шеи от Александры Бониной

Особенно, если у вас еще не наступили его осложнения. Возможно, у вас есть свои представления о жизни без шейного остеохондроза. Прекрасно, самое главное, что они у вас есть!

Шейный остеохондроз упражнения александра бонина

Дело только за малым — вылечиться. Об этом вы и узнаете из курса Александры Бониной. Голову отведите назад, при этом оказывая руками сопротивление, следите чтобы мышцы шеи напрягались. Сосчитайте до пяти, расслабьте мышцы, повторите раз.

Это не просто гимнастика, а медицинская дисциплина с научно доказанной эффективностью и естественный метод восстановления позвоночника с помощью специальных комбинаций упражнений. Эту систему Александра Бонина опробовала на себе и продолжает использовать для профилактики, потому что в студенческие годы сама страдала остеохондрозом! Это комбинация научного подхода автора, опыта спортивного врача и фитнес-тренера, а также собственных результатов и результатов её клиентов.

В основе курса — усовершенствованные упражнения лечебной физкультуры, которые десятилетиями применяют в медицине при лечении и реабилитации больных остеохондрозом. Для этого упражнения сядьте ровно на стул, руки на коленях, ноги параллельно друг к другу, спина расслаблена. Делайте медленный вдох и наклоняйте голову вперед, подбородком стремясь к груди, в таком положении немного задержитесь, поднимите голову также медленно, сделайте выдох. Повторите 5 раз, в медленном темпе. Секреты занятий в том, что они отлично подойдут как в период ремиссии, так и на стадии обострения остеохондроза, когда проявляется сильный болевой синдром.

Так как при данных упражнениях задействованы только мышцы шеи, а верхний отдел позвоночника находится в покое.

Упражнения А. Бониной при остеохондрозе

Секреты на пути к здоровой шее включают в себя исполнение различных изометрических комплексов. Руки расположите на плечах, в таком положении выполните круговые движения плечевым поясом 10—15 раз вперёд, а затем столько же повторов назад, после чего руки встряхните. Следите за вашими ощущениями, чтобы не было чувства боли, а движения приносили только комфорт. Этим упражнением вы увеличите приток крови к шейному отделу позвоночника.

Но стоит ли относиться к этому как к данности и терпеть боли? А боли при остеохондрозе бывают весьма и весьма ощутимыми. Это функциональные изменения в позвоночнике, развившиеся под воздействием различных факторов. Лечение остеохондроза уколами и таблетками — путь ошибочный и излишний. Сядьте на стул, ноги параллельны друг другу, согнитесь и туловище положите на колени. Спина должна быть полностью расслаблена, работает только шейный отдел и голова, которые находятся за пределами колен, руки опущены вдоль ног.

Голову опустите вниз на вдохе поднимите голову так, чтобы можно было посмотреть перед собой, на выдохе опустите. Проделайте упражнение 5 раз, в медленном темпе.

Упражнение проделайте в медленном спокойном темпе 5 раз. Руки сожмите в кулачки и расположите на плечах. Разгибайте руки в локтях, при этом держа их параллельно к полу и сгибайте возвращая кулаки к плечам.