Skip to content

Остеохондроз профилактика шейного отдела

Остеохондроз профилактика шейного отдела

Профилактика остеохондроза включает три правила: движение, питание и забота о правильной осанке. как остеохондроз. вы повышаете риск развития остеохондроза шейного отдела . Профилактика возникновения остеохондроза шейного позвонка Остеохондроз шейного отдела позвоночника Признаки заболевания шейного отдела . Остеохондроз шейного отдела и его последствия могут быть очень плачевными для человека. Возможен даже летальный исход при защемлении спинного мозга. Какой должна быть действенная профилактика шейного остеохондроза? Ответ тут. Микротравмы шейного отдела (поднятие тяжестей) что остеохондроз шейного отдела появляется не сразу, а. Симптомы и причины остеохондроза шейного отдела позвоночника. Как и чем лечить остеохондроз шейного отдела? безобидная патология как остеохондроз шейного Профилактика.

Как можно легко и эффективно бороться с этими причинами? Борьба с гиподинамией Реклама: Самой главной мерой профилактики шейного остеохондроза является борьба с малоподвижным образом жизни.

Натренированные мышцы спины и шеи формируют крепкий мышечный корсет, который всегда удерживает туловище в правильном положении и препятствует чрезмерному напряжению шеи. Для этого совсем необязательно ходить в тренажерные залы или изнурять себя занятиями спортом. Самый простой способ — как можно больше ходить пешком.

Пусть поначалу это будут короткие прогулки до 1 км, по мере привыкания к нагрузкам расстояние можно увеличить до 5 км и более.

Симптомы и лечение шейного остеохондроза

Некоторым людям придется по душе бег трусцой или ходьба с палками скандинавская ходьба. Кстати, скандинавская ходьба не имеет противопоказаний, а польза от нее огромна — повышается тонус мышц, снижается нагрузка на шею и коленные суставы, выпрямляется осанка, устраняются спазмы и блоки в шее и плечах.

Весьма эффективны 20—минутные танцы под ритмичную музыку, которые усиливают кровообращение, укрепляют мышцы и просто поднимают настроение. Оно наиболее быстро и качественно разгружает позвоночник от излишнего напряжения. Людям с предрасположенностью к шейному остеохондрозу больше всего подойдет плавание на спине. Во всем нужно придерживаться правила золотой середины: Негармоничные сокращения мышц, особенно во время подвижных игр — волейбола, баскетбола, тенниса — наоборот, создают предпосылки для развития заболевания.

Нормализация веса Для того чтобы избежать проблем в шейном отделе позвоночника, необходимо тщательно следить за своим весом. У полных людей неправильно распределяется общая нагрузка на позвоночный столб, в результате чего появляются микротравмы, а межпозвонковые суставы быстрее изнашиваются.

Также избыточный вес вызывает нарушение кровообращения и питания в воротниковой зоне. В таких условиях нарушается выработка коллагена, межпозвонковые диски теряют свою эластичность — в общем, происходят процессы, которые быстро приводят к развитию остеохондроза. Чтобы избежать этих проблем, необходимо сбалансированное питание, регулярная физическая активность, ежедневная гимнастика. Важно своевременно лечить все заболевания, которые сопровождаются гормональным дисбалансом.

Обострение остеохондроза шейного отдела: симптомы, лечение

Неправильная осанка и дефекты позвоночного столба От позвоночного столба отходит огромное количество нервных корешков, которые связаны со всеми органами и системами организма. При сутулости, искривлениях позвоночника, врожденных и приобретенных ортопедических дефектах ног плоскостопии, подвывихе тазобедренного сустава наблюдается перераспределение общей нагрузки: При таких патологиях на шейный отдел позвоночника ложится чрезмерная нагрузка, которая, порой, несопоставима с физиологическими возможностями мышечного и связочного аппарата шеи.

Результат — спазмы, мышечные блоки, боли, существенное ограничение подвижности шеи, головы и плечевого пояса. Поэтому необходимо всегда следить за своей осанкой; своевременно проходить профилактические осмотры у ортопеда и лечить заболевания, которые потенциально могут вызвать развитие шейного остеохондроза.

Если врач назначил ношение корсета, ортопедических стелек или других приспособлений — не стоит этим пренебрегать. Удерживать туловище в правильном физиологическом положении необходимо не только во время бодрствования, но и во сне. Спать следует на кровати с жестким или полужестким матрасом. Подушка должна быть невысокой, средней жесткости; во время сна подушка должна поддерживать голову и всю шею — так спина не напрягается, и ваш позвоночник сможет за ночь полноценно отдохнуть.

Остеохондроз профилактика шейного отдела

Неправильная поза при работе за компьютером сегодня — причина многих проблем со здоровьем 4. Микротравмы шейного отдела поднятие тяжестей Для предотвращение микротравм шейного отдела важно правильно поднимать и носить тяжести.

Женщины не должны поднимать вес более 5—6 кг, а мужчинам следует научиться правильной позе при подъеме и ношении больших грузов. Следует избегать подъема тяжелых предметов с одновременным поворотом головы или поднятии рук выше уровня головы.

При транспортировке груза на дальние расстояния его следует прижимать как можно ближе к туловищу а не нести на вытянутых руках , по возможности нагрузку необходимо распределить на обе руки.

Главные меры профилактики остеохондроза шейного отдела

Выполнение этих простых рекомендаций позволит вам избежать микротравм позвоночного столба и перегрузок в области шеи. Устранение хронических инфекций Очень важным моментом профилактики является устранение очагов хронической инфекции. Доказана прямая взаимосвязь между хроническим воспалением ЛОР-органов уха, горла, носа и прогрессированием остеохондроза. В данном случае заболевание провоцируется аутоиммунными процессами, которые развиваются в очагах воспаления.

Хронические инфекции существенно снижают общую сопротивляемость организма, ухудшают крово- и лимфообращение, питание в мягких тканях и связочном аппарате шеи.

Остеохондроз профилактика шейного отдела

А сочетание таких факторов, как сквозняк кондиционер , длительная неудобная поза за компьютером, переохлаждение шеи на фоне хронической ЛОР-инфекции создает практически идеальные условия для развития шейного остеохондроза. Поза во время работы Монотонная работа, при которой приходится долго сидеть или стоять с опущенной вниз головой, вызывает чрезмерное статическое напряжение шеи. Находясь в постоянном тонусе, мышцы не получают достаточного количества крови, что в свою очередь приводит к их спазму, затрудняется питание шейных суставов, происходит микротравматизация межпозвонковых дисков.

Совокупность этих нарушений приближает развитие шейного остеохондроза. Людям, которые вынуждены подолгу находиться в неудобной рабочей позе, рекомендуется каждые 20—30 минут делать небольшие перерывы в работе. Это время нужно потратить на разминание мышц шеи и плечевого пояса: Стоит избегать круговых движений головой и не следует резко запрокидывать ее назад.

Остеохондроз профилактика шейного отдела

Ежедневное выполнение подобных несложных упражнений является отличной профилактикой шейного остеохондроза. Итоги В заключение хотелось бы напомнить, что остеохондроз шейного отдела появляется не сразу, а развивается постепенно в течение нескольких лет иногда даже десятилетий.

И каждому человеку под силу предотвратить это заболевание с помощью профилактических мероприятий — они не занимают много времени, но приносят реальную пользу для здоровья вашей шеи.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Во время их выполнения нельзя допускать резких рывков и пружинящих движений, которые могут повредить связки позвоночника. Турник должен быть такой высоты, чтобы, держась за перекладину вытянутыми руками, ноги не касались земли; голову нужно держать прямо, без напряжения. Ячная Алина , хирург-онколог, высшее медицинское образование по специальности "Лечебное дело". Владелец и ответственный за сайт и контент: Читайте еще, вам понравится: