Skip to content

Ютуб гимнастика для грудного остеохондроза

Ютуб гимнастика для грудного остеохондроза

Гимнастика для шейно-грудного В момент последней стадии шейно-грудного остеохондроза.  · Выполнение гимнастики при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника увеличивает 5/5(1).  · Острый период служит противопоказанием для гимнастики. шейно-грудного остеохондроза 5/5(6). Лечебная физкультура (ЛФК) при остеохондрозе грудного отдела В лечении грудного. Лечебная гимнастика при Главным условием для грудного остеохондроза.

УЗИ; магнитно-резонансная, компьютерная томография. Тщательно проведенные исследования позволят наиболее точно диагностировать степень заболевания, определиться с режимом устранения сначала обострения, а затем и консервации или окончательной процедуры к исцелению.

Лечение грудного остеохондроза На основании исследований специалистов и ученых разработаны комплексные мероприятия, направленные на лечение этого проблемного заболевания.

Используется всестороннее наступление на болезнь: И те, и другие призваны купировать болевые ощущения при обострении болезни, снять воспалительные процессы, восстановить силы мышечной ткани, нервные окончания. Последняя стадия лечения — массаж и лечебная физкультура ЛФК , чтобы закрепить курс, не допустить рецидива.

О лечении движением Под наблюдением врача лечение остеохондроза в домашних условиях возможно в виде специального комплекса гимнастики. Его можно составить самостоятельно, вместе с лечащим врачом или воспользоваться размещенными в Интернете. Среди них большой популярностью пользуются авторские программы по лечению недугов позвоночника, которые разработаны известными спортсменами, медиками. Например, Александра Бонина, спортивный медик и врач лечебной физкультуры, или доктор Бубновский, основоположник кинезитерапии — лечения физическими упражнениями с нагрузкой.

Александра Бонина разработала двухнедельный курс по укреплению мышечного корсета, который поддерживает позвоночник. Доктор Бубновский — программу восстановления утраченных функций из 20 упражнений, которые в условиях тренажерного зала выполняются на специальных тренажерах, но вполне доступны и в домашних условиях.

Гири, гантели — удобное отягощение для таких упражнений. Для вытягивания позвоночника рекомендуются занятия с эспандером, с палкой. Также древняя йога выработала много асан, скруток, прогибов и различных поз, которые помогут избежать окостенения суставных хрящей. А в случаях, когда болезнь все же затронула грудной отдел позвоночника, рекомендует занятия для разработки межпозвоночных дисков. Это те же упражнения на растягивание позвоночника, такие как сведение лопаток, выгибание, отжимания.

Комплекс упражнений при грудном остеохондрозе Цель занятий — увеличить гибкость и подвижность грудного отдела позвоночника, для чего используются упражнения на растяжение. В дальнейшем для укрепления мышечного корсета спины можно применять дополнительные упражнения с нагрузкой, однако начинать тренировки нужно с малого.

Выполнять упражнения следует плавно, в медленном темпе, задерживаясь в конечной фазе движения на 2—3 секунды. Упражнение 1 Исходное положение — ноги слегка расставлены, прямые руки подняты до уровня плеч. Глубокий вдох — отвести руки назад насколько возможно, выдох — свести руки перед грудью и обхватить себя за плечи. Повторить упражнение 5—6 затем до 10 раз. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки опущены, спина прямая.

Плечи свести вместе перед собой как можно ближе друг к другу, спина круглая выдох. Задержаться в этом положении на 2—3 секунды, затем сделать вдох, плавно развести плечи в стороны и назад, также задержаться на 2—3 секунды. Повторить цикл 5—6 и более раз. Исходное положение — стоя лицом к углу, руки согнуты в локтях и упираются ладонями в противоположные стены.

С усилием тянуться корпусом к центру угла, пытаясь растянуть грудные мышцы и сводя лопатки.

Ютуб гимнастика для грудного остеохондроза

Задержаться в этой позиции на 5 секунд, затем вернуться в исходное положение. Повторить 3—4 раза затем — более. Исходное положение — сидя на стуле или скамейке, руки согнуты в локтях, пальцы сцеплены в замок на шее. С усилием прогнуться назад, отводя локти как можно дальше в стороны и выгибая грудную клетку вперед. Исходное положение — стоя на четвереньках с опорой на прямые руки.

Выдох — прогнуть спину, свести лопатки и поднять вверх голову, вдох — выгнуть спину дугой, голову опустить вниз. Исходное положение — стоя, ноги чуть шире плеч, спина прямая, руки опущены вдоль туловища.

На вдохе делать наклоны, руки при этом скользят по телу вслед за корпусом: Корпус вперед не сгибать. Выдох — вернуться в исходное положение. Повторить 3—4 раза в обе стороны, затем — больше.

Повторить упражнение 1 в более медленном темпе. В начале тренировок достаточно этих упражнений.

Ютуб гимнастика для грудного остеохондроза

В дальнейшем следует добавлять упражнения на укрепление мышечного корсета спины. Исходное положение — лежа на животе, руки вытянуты вперед. Вдох — завести руки за голову и приподнять верхнюю часть туловища от пола насколько возможно.

Повторить от 3—5 до 10—15 раз и более. Исходное положение — лежа на животе, руки согнуты в локтях и соединены под подбородком. Вдох — приподнять прямые ноги над уровнем пола насколько возможно. Исходное положение — лежа на спине, вдох. Выдох — подтянуть колени к животу, обхватить их руками и наклонить голову вперед. Задержаться в этой позиции на 5 секунд, затем вернуться в исходное положение — вдох. Поднять вверх по возможности прямые ноги — выдох. Упражнение укрепляет мышцы пресса, что впоследствии позволит снять часть нагрузки с позвоночника.

Повторять в индивидуальном количестве. Заканчивать занятия всегда нужно дыхательными упражнениями. Заниматься по таким рекомендациям просто. Их эффективность подтверждают отзывы людей, у которых неприятные моменты остались позади.

Авторская система Александры Бониной для устранения и профилактики грудного остеохондроза Эта система, основанная на лечебных физических упражнениях, поможет вам даже в том случае, если вы перепробовали все возможные методы и уже отчаялись устранить симптомы грудного остеохондроза!

Поэтому то, что уже помогло тысячам моих клиентов, поможет и вам! Все дело в строении грудного отдела: Подвижность данного отдела в целом ниже, а часть нагрузки принимают на себя ребра и грудина.

При остеохондрозе грудного отдела позвоночника, симптомы можно спутать, например, с инфарктом. Причина подобного — в специфике заболевания. Болезненных болей при движении и нагрузке, как при шейной или поясничном остеохондрозе, в данном случае не имеется, и на первый план выступают осложнения, связанные с подозрением на стенокардию или инфаркт миокарда или с нарушением дыхательной функции.

Ютуб гимнастика для грудного остеохондроза

Причины В большей степени развитию остеохондроза способствует гиподинамия — дефицит мышечных нагрузок, формирующий детренированность мышечного корсета, ослабление его функций и повышение нагрузки на связки и межпозвоночные диски. Спровоцировать возникновение остеохондроза могут и следующие состояния: Неправильная осанка и боковое искривление позвоночника; Вредные привычки; Нервное и физическое перенапряжение, стрессы; Перегрузка спины и позвоночника при ношении туфель на высоких каблуках, при беременности и плоскостопии; Травмы спины; Наследственность; Физически тяжелая работа.

На межпозвоночные диски грудных позвонков одинаково плохо влияет и малоподвижный образ жизни и физическая активность, при которой повышается вероятность возникновения травм.

В чем специфика грудного отдела позвоночника? Всем известно, что грудной отдел функционально малоподвижен, в частности, если сравнить его с шеей. Да и нагрузка на него не такая большая, относительно, например, поясничного отдела. По этой причине возникновение болезни грудного отдела достаточно редко протекает с какими-либо симптомами на ранней стадии развития.

Низкая подвижность грудного отдела позвоночника связана с его анатомическими особенностями — соединение позвонков с ребрами и грудиной дает возможность создать достаточно подвижную и, в то же время, прочную конструкцию, которая меньше подвержена травмам и внешним воздействиям.

Относительно небольшая нагрузка на данный отдел, способствует тому, что возникновение в нем каких-либо проблем например, смещения позвонков, межпозвонковая грыжа, протрузия дисков встречаются достаточно редко, это подтверждено статистикой. Однако при этом их появление нельзя назвать чем-то экстраординарным, к примеру, нарушение осанки и сколиоз могут быть некими провоцирующими факторами, приводящими к возникновению болезней позвоночника.

При этом симптомы таких заболеваний проявляются достаточно поздно и вполне характерны для остеохондроза — они обычно представляют собой компрессию нервных корешков, в редких случаях может происходить сдавливание самого спинного мозга или его поражение из-за нарушения кровоснабжения, возможно также сужение в результате сдавливания вен и артерий.

Симптомы остеохондроза грудного отдела позвоночника Остеохондроз грудного отдела позвоночника симптомы может иметь совершенно разные, похожие на проявления других заболеваний внутренних органов. Часто именно грудной остеохондроз принимают за ишемическую болезнь сердца, холецистит, язвенную болезнь, и даже инфаркт миокарда и пневмонию.

Видео гимнастика для лечения грудного остеохондроза

Симптоматика, связанная с болью: Боль локализуется ниже лопаток, может отдавать в межреберные нервы. Это приводит к невралгии. Боль увеличивается, когда человек делает вдох, активно двигается. Боль в грудной клетке чаще всего локализуется слева, может напоминать ишемическое заболевание сердца.

В данной ситуации важно вовремя выяснить причину, из-за чего появилась боль. Нужно полностью обследовать сердечно-сосудистую систему.

К симптомам остеохондроза грудного отдела позвоночника, кроме болей в позвоночнике и области спины, возле места локализации остеохондроза могут говорить и боли в верхней части живота, сердце, печени, желчном пузыре.

При появлении таких болей иногда возможно ошибочное диагностирование.

Гимнастика при грудном остеохондрозе в домашних условиях

Боль в правой половине груди под ребрами можно спутать с воспалением желчного пузыря, в левой части груди — спутать с сердечным приступом. Ошибочно принять боли в соответствующих областях брюшной полости за проявление язвы желудка или гастрита. Дорсаго Дорсаго является одним из симптомов остеохондроза грудного отдела позвоночника, который проявляется острой болью.

Обычно этот симптом возникает у людей, подолгу сидящих в одной позе или в неудобном положении, при монотонном выполнении однообразной работы. Могут возникнуть боли в позвоночнике в грудном отделе, мышцы напрягаются, нередко даже трудно дышать.

Лучшие упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Может возникнуть межреберная невралгия. Дорсалгия Период обострения будет длиться недели. При этом болевые ощущения постепенно нарастают. Нерезко выраженные боли проявляются в пораженном отделе позвоночника. Как правило, боль проявляется особенно активно при глубоком дыхании и наклонах вперед, назад, в стороны. Характер болей при дорсалгии может быть самым разным.

Боль может быть тянущей, жгучей, ноющей, режущей, может отдавать под ногу, руку, ягодицу, лопатку.