Skip to content

Упражнения при лечении остеохондроза позвоночника

Упражнения при лечении остеохондроза позвоночника

Упражнения лечебно-физкультурного комплекса (ЛФК) крайне эффективны при лечении остеохондроза позвоночника. Особое место при лечении остеохондроза занимает лечебная физкультура или ЛФК, как принято ее называть в сокращенном варианте. Sep 30,  · Метод доктора Бубновского эффективен при лечении как шейного так грудного, поясничного отдела позвоночника и включает в себя так 5/5(1). Oct 26,  · При лечении острой боли в шее, вызванной грыжей диска шейного отдела позвоночника, эти упражнения также. Упражнения при остеохондрозе позвоночника В профилактике и лечении остеохондроза позвоночника существенное значение имеют систематические .

Стрессы — одна из причин болезни Методы лечения Победить уже появившийся остеохондроз невозможно. Однако его развитие можно приостановить, а также в процессе лечения можно избавиться и от постоянной боли. Во время терапии используются как медикаментозные средства, так и различные физиопроцедуры, лечебная физкультура, массажи и прочее. В редких случаях показана операция, но, как правило, если вовремя обратиться к врачу, то хирургическое вмешательство не потребуется.

Иглоукалывание при остеохондрозе Главная цель лечения — устранить по возможности фактор, провоцирующий заболевание, а также убрать симптомы. Методики призваны восстановить обменные процессы, протекающие в позвоночнике, снять боль, устранить отеки и спазмы мышц. Хорошо показали себя при лечении остеохондроза такие процедуры как иглоукалывание, мануальная терапия. Но самый лучший способ улучшить состояние позвоночника — это ЛФК.

Гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника Если вы хотите более подробно узнать, как проводится мануальная терапия позвоночника , а также рассмотреть основные техники и их влияние на организм, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Упражнения для позвоночника при остеохондрозе грудного отдела

Как правило, чтобы победить остеохондроз и боль, которая мучает больных во время его обострения, люди решают проставить себе курс уколов таких препаратов как анальгетики и спазмолитики. Да, они устранят боль и другие симптомы, но терапевтического эффекта не окажут.

Да и длительность эффекта будет совсем небольшой. Также такие препараты имеют массу противопоказаний, а при длительном приеме или перестают помогать, или ухудшают состояние организма.

Упражнения при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника

А лечебная физкультура или ЛФК значительно улучшает и процесс циркуляции крови, и состояние мышечного корсета, и способствует принятию сегментами позвоночного столба правильного положения.

Упражнения замедляют или вовсе прекращают протекание дегенеративно-дистрофических процессов в области позвоночника, устраняют спазмы и в ряде случаев даже помогают справиться с болью.

А главное достоинство ЛФК — делать упражнения можно дома. У лечебной физкультуры много преимуществ На заметку! ЛФК включает в себя большое количество упражнений различной направленности и разного уровня сложности. Однако они подбираются врачами строго в соответствии с диагнозом и текущим физическим состоянием больного. Общие правила Несмотря на большое количество положительных моментов и видимую безопасность метода, ЛФК все же нельзя использовать бездумно и без предварительной консультации со специалистом.

Важно помнить о том, что причиной боли в области поясницы или крестца могут быть и другие заболевания, а не только остеохондроз.

Притом при ряде из них или в зависимости от определенного состояния организма пациента использовать ЛФК просто запрещается. Так что прежде чем отправиться с ковриком под мышкой заниматься физкультурой, стоит все-таки выделить несколько часов своего личного времени и посетить невролога.

В свою очередь, врач может направить на прохождение ряда исследований, чтобы поставить точный диагноз и определить степень развития остеохондроза.

Рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом Также существует еще несколько правил, которые важно соблюдать, выполняя упражнения. В противном случае даже самый лучший комплекс ЛФК будет просто неэффективен.

Упражнения при лечении остеохондроза позвоночника

Важно соблюдать регулярность и выполнять упражнения систематически. В противном случае нужного эффекта просто не будет. Начинать всегда нужно с легких и простых упражнений и делать всего несколько подходов, не загоняя себя. Также не стоит забывать о предварительной разминке. Ни в коем случае нельзя перетруждать спину во время занятий. Противопоказано делать те упражнения, что причиняют боль.

Одежда для занятий должна быть удобной и не стесняющей движений. Все упражнения выполняются плавно и медленно. Во время ЛФК спешить противопоказано. Дыхание должно быть размеренным. Упражнения нужно выполнять медленно Совет! Большего эффекта при лечении остеохондроза можно добиться, если также соблюдать правильное питание.

В целом, длительность комплекса упражнений против остеохондроза поясницы редко превышает минут в сутки. И лучше всего заниматься не просто регулярно, а ежедневно, выделяя для этого время в утренние часы. Также рекомендуется использовать простой гимнастический коврик — нежелательно делать упражнения на голом полу некоторые из них предполагают лежание на спине или стойку с опорой на ладони и колени.

Лечим остеохондроз поясничного отдела позвоночника Комплексы упражнений Первым делом выполняется простая разминка. Достаточно совершить несколько аккуратных наклонов вперед и в стороны, поразводить руки, выполнить круговые движения плечами, шеей. Существует три основных этапа лечебной физкультуры при остеохондрозе поясницы или крестца. Этапы ЛФК при остеохондрозе. Прочитайте нашу новую статью про принципы здорового позвоночника.

В ней раскрываются важные моменты, как развивается остеохондроз, грыжи и протрузии, а также отчего возникают боли в позвоночнике. Вы поймёте почему временные сеансы массажа и физиопроцедуры не приносят желательных результатов и вы снова испытываете боль через некоторое время и все повторяется по кругу.

У них незначительная интенсивность, да и дают они довольно слабую нагрузку на тело. Интенсивность и сложность упражнений понемногу возрастают. Комплексы могут быть достаточно сложными. Упражнения для острого периода Во время обострения остеохондроза достаточно сложно выполнять даже простые упражнения, так как человек испытывает довольно сильную боль.

В основном, в эту часть ЛФК входят те упражнения, которые позволят улучшить работу дыхательной системы, а также укрепят организм в целом. Выполнять их требуется на кровати в положении лежа до повторов. Пациент ложится на спину и сгибает в области коленей ноги так, чтобы между голенью и бедром сформировался прямой угол.

Дальше необходимо сжимать и разжимать кулаки, а ноги — сгибать и разгибать в области голеностопа. Больной лежит также на спине, но на этот раз согнув одну из ног под острым углом в колене с опорой на ступню. Вторая нога лежит на кровати ровно, а затем медленно поднимается и сгибается до такого же положения, как и первая нога, после — разгибается, также медленно, скользя по кровати пяткой.

Для выполнения этого упражнения пациент ложится так же, как и в упражнении 1, а руки вытягивает вдоль тела, после чего начинает по очереди поднимать верхние конечности вверх и заводить за голову. Комплекс упражнений для острого периода Чтобы выполнить это упражнение, пациент ложится так же, как в упражнении 2, и аккуратно отводит в сторону выпрямленную ногу. Больной ложится как в пункте 1 и по очереди разгибает и сгибает нижние конечности в области коленей.

Упражнения при остеохондрозе позвоночника

Поясница должна лежать на кровати. Также больной в течение пары минут дышит диафрагментально, выпячивая живот на вдохе и втягивая его в себя на выдохе.

Дыхательная гимнастика Упражнения выполняются примерно раза в день. Также комплекс может быть дополнен и другими упражнениями по рекомендации врача. Упражнения для подострого периода Когда больному немного полегчает, можно приступить к другим упражнениям, где будут сильнее задействованы ягодичные мышцы и пресс. Требуется сначала выполнить комплекс, приведенный выше, а потом сделать следующие упражнения. Лежа на спине, больной сгибает ноги в области колен с опорой на кровать ступнями.

Вдыхая, медленно приподнимает крестцово-поясничную часть над уровнем матраса, потом медленно опускается. Упражнение в подострый период Больной ложится как в пункте 1, но в этот раз, выдыхая, поднимает голову за счет мышц пресса. Пациент лежит на спине, выпрямив ноги и руки. Ему нужно вдыхать, выдыхать, после чего напрягать мышцы ягодиц и удерживать их так в течение 10 с, далее — расслабляться.

Пациент, лежа как в пункте 3, поочередно подтягивает пятки ног к ягодицам и выпрямляет нижние конечности. Затем больной встает с опорой на ладони и колени и медленно садится на пятки ягодицами, после чего возвращается в исходное положение. Пациент стоит так же, как в пункте 5, расслабив спину и приблизив к груди подбородок. Упражнения для ремиссионного периода Когда приступы остеохондроза отступят, необходимо выполнять регулярно более интенсивные упражнения, цель которых — улучшение состояния позвоночника и профилактика обострения заболевания.

Требуется также выполнять и ранее озвученные упражнения. Пациент ложится на спину и, согнув одну из ног в колене, подтягивает ее к животу, а другая нога в это время лежит на полу и медленно приподнимается и опускается. Больной располагается на спине, вытянув вдоль тела руки, а ноги согнув в коленях и прижав ступни к основанию.

Далее он поднимает и опускает таз вверх и вниз с задержкой в крайней высшей точке на несколько секунд.

Упражнения при лечении остеохондроза позвоночника

Далее пациент ложится на спину, скрестив на груди руки и согнув ноги, которые ставит на ступни. Выдыхая, приподнимает голову вместе с плечевым поясом за счет пресса и опускает эту часть тела. Затем больной ложится на спину, также сгибает в коленях ноги и ставит их на пол. Выдыхая, поднимает сразу две ноги, подтягивая к груди колени, и задерживается в таком положении на некоторое время. ЛФК в период ремиссии Пациент встает на колени и опирается руками на пол, затем аккуратно разгибает и отводит назад одну из ног, задерживает ее в таком положении и опускает.

Мини-комплекс упражнений при остеохондрозе пояснично-крестцовой части позвоночника Данные упражнения подойдут для устранения и профилактики болей. Для выполнения некоторых из них может понадобиться помощь другого человека. Требуется лечь на живот, вытянув руки вдоль тела и ноги. Далее одну из ног нужно согнуть в колене настолько, насколько это возможно. Требуется попросить помощника придержать ногу в области щиколотки, чтобы она не разгибалась, но в то же время создать некоторое давление, пытаясь осторожно разогнуть ногу.

Голова должна быть повернута в противоположную сторону. Напряжение в ноге должно быть в течение секунд, затем нога расслабляется. Одна нога сгибается в колене Шаг 2. Далее упражнение повторяется с использованием ремня или полотенца. Требуется обхватить им щиколотку поднятой ноги, руками удерживая края используемого предмета. Упражнение повторяется с полотенцем Шаг 3. После этого нужно встать на четвереньки и медленно выгибать спину вверх в области поясницы.

Выгибание спины в пояснице Шаг 4. Далее нужно перелечь на спину и подтянуть одну ногу к груди, согнув ее в колене.

Упражнения при лечении остеохондроза позвоночника