Skip to content

Шейный остеохондроз упражнения бассейн

Шейный остеохондроз упражнения бассейн

Остеохондроз Бассейн при остеохондрозе можно ли делать те или иные упражнения. Упражнения в бассейне для позвоночника способны заметно восстановить здоровье спины. Упражнения ЛФК Шейный остеохондроз и рекомендуется посещать бассейн.  · Специальные упражнения Возьмите с собой в бассейн Шейный остеохондроз и 4/5(2). Хотите вылечить шейный остеохондроз? Упражнения — простое и эффективное решение.

Шейный остеохондроз упражнения бассейн

Пациенты с шейным, грудным и поясничным остеохондрозом должны знать: Плавать нужно в определенном месте при определенных условиях и, самое главное — правильно, то есть, определенным образом, соответствующим именно вашему типу остеохондроза. Рассмотрим основные правила при лечебном плавании. Стили плаванья При грудном грудном остеохондрозе следует плавать на спине, при шейном и поясничном — брассом или на спине.

Плавание при остеохондрозе

Чтобы добиться максимально эффекта, старайтесь как можно дольше "скользить" по воде, то есть, задерживаться в положении между гребком рукой и толчком ногами. Также в лечебных целях можете использовать следующую методику плаванья: Работая только ногами, проплывите 30— м с зажатой в руках надувной подушкой.

Работая только руками, проплывите 30— м с зажатой ногами надувной подушкой. Проплывите брассом 20—30 м без задержки дыхания.

Шейный остеохондроз упражнения бассейн

Хорошим дополнением к плаванью будет выполнение упражнений в воде. Опустившись в воду по грудь, выполняйте сначала ходьбу на месте, затем в движении.

Плавание при шейном остеохондрозе

Поднимайте поочередно правое и левое колено тяните к груди , одновременно разводя руки в стороны. Взявшись за бортик руками, выполняйте движения ногами, как при брассе, лежа на воде грудью. Стоя в воде, положите руки на пояс и делайте прогибания вперед, отводя локти назад. Стоя в воде, выпячивайте вперед живот. Выполняйте приседания в воде, держась руками за бортик.

Между каждой группой упражнений не забывайте отдыхать, поднимать руки в стороны несколько раз. Пять важных правил водных тренировок 1. Выберите правильное место для водных занятий При переохлаждении симптомы остеохондроза могут обостряться, поэтому плавание в открытых водоемах именно для лечебных целей лучше исключить, т. Открытые бассейны тоже не самый удачный вариант.

А вот крытые бассейны с постоянным подогревом воды — то что нужно. Температура воды в идеале должна быть 27—30 градусов. Если вы планируете посещать оздоровительный комплекс, в котором есть еще и сауны — это вообще замечательно, там вы сможете хорошо прогреть мышцы и расслабиться.

По возможности, посещайте бассейн, в котором работают опытные инструкторы ЛФК — они смогут проконтролировать правильность дыхания и выполнения упражнений. Занимайтесь регулярно и в течение фиксированного времени Рассчитывайте посвящать только тренировке порядка 60 минут, из которых 45—50 минут — непосредственно плавание или гимнастика, а оставшееся время — разминка.

После тренировки рекомендуется отдохнуть лежа на жесткой кушетке в течение 30—40 минут. Для достижения положительных результатов заниматься достаточно 2—3 раза в неделю. Делайте разминку Перед водной тренировкой важно правильно подготовиться.

Как правильно плавать при остеохондрозе?

Разомнитесь сначала на воздухе стандартные простейшие упражнения , а потом еще и в воде, совершая махи и активные движения конечностями, придерживаясь за бортики бассейна. Как только появляется ощущение холода — разогревайтесь, активнее работайте руками и ногами, можете сбегать под теплый душ.

Дышите правильно Этим правилом нельзя пренебрегать. Не используйте воздушный жилет Тем, кто не умеет плавать или неуверенно чувствует себя в воде, в качестве вспомогательных средств рекомендуется использовать надувной круг или подушку. Полезное видео — 4 наиболее эффективных и полезных способа плавания для оздоровления спины: Противопоказания Прежде чем заниматься плаванием, пациенту с шейным иди другим типом остеохондроза обязательно следует проконсультироваться у врача.

К данному виду спорта и лечебной водной гимнастике имеются противопоказания: